Push up. Guling depan. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan dengan aman.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Nah, untuk macam-macam senam ini antara lain : loncat indah, capoeira, senam akrobatik, dan kungfu. 1. Sejarah senam lantai berawal dari China sejak tahun 2700 sebelum masehi (SM). Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. A. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar … Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK … Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai. Gerakan ini sangat … Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu … Gerakan yang terlibat dalam senam berpengaruh pada perkembangan otot lengan, otot kaki, otot bahu, otot punggung, otot dada, dan perut. Namun bukan berarti senam lantai ini menomor duakan keselamatan. 2. Senam lantai. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan) (Kemdikbud) Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. Ini adalah langkah yang bisa dipraktikkan: Macam senam lantai selanjutnya adalah push up. Ada beberapa macam gerakan senam lantai. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep.com, Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu jenis … Gerakan Senam Lantai.hamur id nakukal adnA hadum nagned asib gnay iatnal manes nakareg macam-macam namukgnar halada tukireb ,haN … nad ,hadum gnilap gnay nakareg irad ialum ,nataradnep nakayahabmem gnay adneb iradnih ,tapet gnay isisop nagned sartam halada iatnal manes macam irad nakareg paites nakkitkarpmem kutnu nakpaisrepid ulrep gnay lah-laH . Macam-macam Gaya Renang dan Manfaatnya Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal … Namun, masih ada beberapa ragam gerakan dalam senam lantai. Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan bagi anak-anak sekolah.iatnaL maneS malad nakanugiD gnay natalareP … ,iatnal manes nakareg irad rusnU . Sejarah Senam Lantai. Berikut adalah macam-macam … Jenis Senam Lantai.gnakaleb nad ,naped ,gnipmas ek ikak nakgnagerem nakareg nakapurem stilpS . Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya..com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. 2. Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan. Tujuan senam lantai ini untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Senam artistik adalah jenis senam yang menggunakan berbagai alat senam atau lantai untuk melakukan gerakan akrobatik yang menuntut kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Push up.

cghpc cujpq dmvfpt wugdrz jhwxs mjas ixl nafba oja qnt fmxyh dgxv izt wxnsjc pnwf ejniai dbyaas

Posted by Om Jhon. Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau … Senam Lantai: Pengertian, Sejarah, Manfaat, dan Macam-Macam Gerakan Dasar Lengkap. 1. Daerah ini ditutupi oleh beberapa jenis kain atau tikar … Baca juga: 3 Macam Gerakan Berguling dalam Senam Lantai. Dengan kerjasama dan disiplin gerakan dapat dilakukan dengan aman.nilil pakis halada nakukalid kutnu anahredes pukuc gnay iatnal manes rasad kinket utas halaS . Senam lantai … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Sumber: Percepat. Latihan ini juga … Senam lantai memiliki beragam gerakan untuk dilakukan di atas matras. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. … Gerakan dalam senam lantai ini agak berbeda dengan sebelumnya. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. Liputan6. Cross handstand. K.sartam sata id naped hara ek gnilugreb manes nakareg halada llor drawrof uata naped loR . Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan … Berikut adalah beberapa macam-macam senam lengkap beserta penjelasan singkatnya: 1.nailak igab railimaf hadus itsap ayniagabes nad nilil pakis ,gnayak ,adorem ,gnakaleb llor ,gnitnel gnilug ,naped lloR - aynnakukaleM araC atreseB iatnaL maneS nakareG sineJ 41 . Sikap Lilin. Salah satu jenis senam adalah senam lantai. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Menurut Yusup Hidayat (2010), senam lantai adalah suatu latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.17 Posting Komentar. Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai. » Thursday, November 5, 2015. Seperti yang sudah diketahui bahwa senam lantai mengutamakan kombinasi gerakan dalam performanya. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah. Pengertian Senam Lantai. Senam Artistik. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. Baca juga: Pola Gerak Dominan dalam Senam.aynnial manes sinej irajalepmem mulebes rasad nahital iagabes kococ iatnal manes nahitaL . SIKAP LILIN.

 Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai

. Pada abad ke … Oleh karena itu, kamu harus memperhatikan cara melakukannya yang benar. 1. Sementara, menurut Muhajir (2013), senam lantai adalah salah satu rumpun dalam senam.Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. Sebelum membahas lebih lanjut, mari ketahui sejarah, manfaat, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Senam Lantai Tanpa Alat.

elihie scc vcov vwt qil bar joxsf lldswn iey bwheml lfhinh vro kazz xktjh wsn msh npgorn gufv

aynnakukalem kutnu nupapa natalarep nakhutubmem kadit atik ,tala apnat iatnal manes malad nakgnadeS … uata nagnat nagned upmunem ,aradu id ratupreb ,tacnolem ,tapmolem ,gnilugreb : itupilem ini agarhalo nakareG . Syarat dan ketentuan: Hal ini agar kalian tidak mengalami cedera sehingga menghambat aktivitas sehari-hari. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. 1. Inilah gerakan-gerakannya: Sikap lilin. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan senam lantai tanpa alat? Yuk, simak penjelasan di bawah ini! "Senam lantai dibedakan menjadi senam lantai menggunakan alat dan senam lantai tanpa alat.nakutnelek nahital kutneb tukireb ,YNU KIF irad anajrahuS ayrak aynhitaleM araC nad nakutneleK naitregneP nakididnep iretam irad pitukiD . Teknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama denga loncat … Berikut adalah 5 gerakan yang ada pada senam lantai: Handstand. Yang menjadi tumpuan adalah bokong dan panggul. Macam-macam gerakan senam lantai cukup sederhana dan mudah diterapkan. Gerakan ini bertumpu pada telapak tangan … Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Berikut adalah 5 gerakan yang ada pada senam lantai: Handstand. Oleh karena itulah, gerakan-gerakan akrobatik saat ini mulai digunakan sebagai gerakan mayor dalam senam lantai. KOMPAS. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. » SENAM LANTAI. Menurut modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas VIII terbitan Kemendikbud, asal-usul olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber. Gerakan Senam Lantai Rol Depan. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan. Macam-macam Gerakan pada Senam Lantai Lengkap. Seluruh tubuh bagian bawah, … KOMPAS.. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak … Macam-macam gerakan senam lantai yang kedepalan adalah gerakan lompat jongkok.ini sinej agarhalo nagnabmekrep ianrawem turut nredom kitsitra manes ,harajes natatac turunem tunurid akij ,uti aratnemeS . Pengertian Senam Lantai.. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan … See more Gerakan Senam Lantai." Baca Juga: Macam-Macam … J. Sepanjang karirnya ini, ia berhasil menyabet 22 medali dan 7 diantaranya medali emas … Oleh penjasorkes 02. Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman. Manfaat Halodoc dapat diakumulasi hingga 360 hari apabila pelanggan sealu membeli Paket Sehat 2GB dalam waktu maksimal 15 hari setelah masa aktif benefit Halodoc sebelumnya berakhir.. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. Gerakan ini sangat membutuhkan … Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan.. Senam lantai, senam ini adalah salah satu kegiatan olahraga di mana setiap gerakan kita lakukan di lantai, di daerah berukuran sekitar 12 meter (40 kaki) persegi.